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好身材,练出来!白领、蓝领、金领万人转发收藏
编辑:佳务士家政来源:www.jiawus.com点击:0时间:2014-05-16



 


只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效;这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!


1、美化腰部、消除赘肉。



 


2、强化腹肌及腰背的肌腱。



 


3、左右两边伸展运动。



 


4、美化背部线条,预防颈椎病 。



 


5、手脚并用可以让身体左右均衡。



 


6、同时增加手部柔软度。



 


7、收紧腹部肌肉 。



 


8、减去小肚腩 。



 


9、增加脚部柔软度结实臂部。



 


10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。



 


11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。


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